Månad: december 2019

Andningskurs & terapi

Andningen är ett av vårt allra viktigaste funktioner och utan syre blir det jobbigt 🙂 Utan syre kan det gå fort innan vi förlorar medvetandet och sedan får livshotande skador och dör. Det är därför också ganska lätt att räkan ut att kvaliteten på hur vi andas också påverkar oss oerhört mycket och dessutom snabbt.

En andningskurs innehåller:

  • Teoretisk kunskap om andningen och dess många funktioner
  • Övningar för att på olika sätt finna en väg för dig att optimera din andning
  • Utökad vaken medvetenhet
  • Förslag på ett schema som start på en förvandling av en personligt begränsad och kanske dysfunktionell andning
  • Delande av upplevelserna med andra och därigenom få fler exempel

Vad kan en förändrad andning få för effekter i ditt dagliga liv:

  • Bättre fokus och koncentration
  • Ökad och jämnare energi
  • Bättre uthållighet i alla former av aktiviteter inklusive motion
  • Ökad generell hälsa
  • Bättre sömn
  • Mindre (ljud) snarkande vi sömn
  • Utökad känslomässig och psykologisk fokus och kontroll
  • Inspiration och hjälp att sluta röka (om man så vill)
  • Verktyg för större avslappning i hela kroppen, minskad muskeltonus, bättre balanserad energi i rörelseapparaten
  • Lägre puls
  • Bättre matsmältning
  • Luftvägsinfektioner och andra problem med luftvägarna (såsom astma, allergier och kol m.m.) kan minska drastiskt
  • Ökad förmåga att möta andra människor
  • Oro, ångest och liknande tillstånd kan minska och större välmående därmed infinna sig
  • Ökad erektion (dock ej längre/större penis)
  • Utökad sexuell uthållighet
  • Större självförtroende

Denna kurs är baserad på vetenskapliga studier och kroppsligt biologiska påvisbara effekter och är därmed evidensbaserad.

Kursen är enkel att ta till sig och kommer att medföra nya personliga upplevelser som dessutom kan delas med andra, t.ex. nära och kära, så att det kan sprida sig och medföra att alla i din närhet kommer att må bättre.

Inom vilka normalsituationer kan jag behöva andnings preparationer:

Tala inför publik: 

  • Hur kan jag använda andningen
  • skapa lugn
  • ge mer energi till röst och budskap

Vara vaket uppmärksam som åhörare:

Jag kan använda andningsövningar till:

  • hålla koncentrationen och 
  • känna mig pigg och alert

…igenom ett möte/föreläsning/arbetsdag.

  • Om jag känner tröttheten komma smygande
  • Ifall jag känner förkylningssymptom

När barnen vill leka efter min långa arbetsdag…. vad gör jag?

På 15 minuter kan du fräscha upp systemet med en enkel andningsövning och bli piggare tillsammans med familjen.

Hur kan vi lyfta fram så många fördelar med en förändrad andning?

Andas gör vi allihopa cirka 20.000gg/dygn och har gjort det i många år och därför skulle vi kunna säga att vi är andningsexperter allihopa! Tänk dig då att om vi ökar effektiviteten omkring andningen med något som vi då tränar på så ofta så blir effekterna många. Syre inger i människans alla processer.

Gestaltterapi och Evidens

Jag kom att läsa denna artikel på gestaltterapi.info och jag vill dela med mig. Jag har alltså inte skrivit denna text. …

Gestaltterapi, vad är det?

Gestaltterapi är en form av psykoterapi som funnits sedan starten 1951 då grundarna gav ut boken ”Gestalt therapy: …

Vårt immunförsvar behöver förstärkas mot Covid-19

Från tid till annan kommer influensor och kraftfulla luftvägsinfektioner som drabbar människor i hela samhället. I samband …